Yoga

O yoga não é um mero exercício físico mas sim uma filosofia ou ciência prática de vida, com origem na Índia há cerca de 5000 anos. A palavra YOGA é oriunda do Sânscrito “Yuj” que significa unir. Podemos considerar o yoga como sendo um caminho de união entre o microcosmos (Homem) com o macrocosmos (deus) ou da consciência individual com a consciência universal e ainda a integração do corpo, mente e espírito.

O Hatha Yoga é normalmente a prática mais conhecida no ocidente e consiste na realização de posturas físicas (Asanas) e técnicas respiratórias (Pranayama) como preparação para a meditação. Respeitando os limites do corpo e procurando alcançar o relaxamento, uma prática regular de Hatha Yoga traz inúmeros benefícios físicos, emocionais e mentais. Permite tornar o corpo mais forte, resistente e flexível, melhora o equilíbrio e a postura, melhora o funcionamento do sistema imunitário e da circulação, promove uma respiração mais lenta e profunda com melhor oxigenação, favorece o emagrecimento, há libertação de tensão inconsciente e relaxamento do sistema nervoso com redução do stress, entre outros. O yoga promove a saúde psicológica e conduz ao autoconhecimento e a hábitos mais saudáveis.

Através desta prática milenar, iremos aprender a reconectar com a respiração e a ganhar uma maior consciência.
Na quietude de cada postura teremos oportunidade para estar no momento, enfrentar os nossos limites e aprender que nos podemos superar e nesse silêncio, começar a escutar a nossa voz mais profunda e a compreender que a luz vem de dentro…

Está prática é para todos. Basta trazer roupa confortável e vontade de ter um estilo de vida mais integrado e saudável.

As sessões são inspiradas na escola Sivananda, seguindo uma sequência base de relaxamento (Savasana), técnicas de respiração (Pranayama), saudação ao sol (Surya Namaskar) posturas físicas (Asanas) e relaxmento final.

Recomendações:
Evite comer 2-3 horas antes da sessão;
Traga roupa confortável de preferência de algodão, larga/com elasticidade;
Por uma questão de higiene sempre que possível use o seu próprio tapete;
Remova anéis brincos e outros acessórios e não use perfumes fortes;
Não tome banho nos 30 minutos imediatamente a seguir à sessão;
Remova calçado à entrada.

“Vida simples, pensamento elevado”

Bem-vind@!

Jan (Brahmani)

Jan (Brahmani)
Professora de Sivananda Yoga

Sou praticante de yoga há mais de 10 anos e sou também formadora, cantora, exploradora vocal e eterna aprendiz…

Intuitivamente, incorporei desde sempre esta filosofia prática de vida, tendo optado por ser vegetariana aos 16 anos e mais tarde seguindo naturalmente a via do yoga, incorporei o exercício adequado (Asanas); respiração adequada (Pranayama); relaxamento adequado (Savasana); pensamento positivo & meditação (Vedanta & Dhyana) na minha vida diária.

Ao sentir os benefícios e bem-estar que este estilo de vida proporciona, quis mergulhar mais neste conhecimento e fiz formação na Índia em Vrindavan pela escola Sivananda (TTC - Teachers Training Course) e Rishikesh: o berço do yoga no sopé dos Himalaias.

Sendo o inglês a minha língua materna, dou aulas em português e inglês regularmente desde 2009. Participo em festivais e palestras/workshops e  sinto um enorme prazer e gratidão em poder partilhar esta ciência de vida!


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