Yoga

O yoga não é um mero exercício físico mas sim uma filosofia ou ciência prática de vida, com origem na Índia há cerca de 5000 anos. A palavra YOGA é oriunda do Sânscrito “Yuj” que significa unir. Podemos considerar o yoga como sendo um caminho de união entre o microcosmos (Homem) com o macrocosmos (deus) ou da consciência individual com a consciência universal e ainda a integração do corpo, mente e espírito.

O Hatha Yoga é normalmente a prática mais conhecida no ocidente e consiste na realização de posturas físicas (Asanas) e técnicas respiratórias (Pranayama) como preparação para a meditação. Respeitando os limites do corpo e procurando alcançar o relaxamento, uma prática regular de Hatha Yoga traz inúmeros benefícios físicos, emocionais e mentais. Permite tornar o corpo mais forte, resistente e flexível, melhora o equilíbrio e a postura, melhora o funcionamento do sistema imunitário e da circulação, promove uma respiração mais lenta e profunda com melhor oxigenação, favorece o emagrecimento, há libertação de tensão inconsciente e relaxamento do sistema nervoso com redução do stress, entre outros. O yoga promove a saúde psicológica e conduz ao autoconhecimento e a hábitos mais saudáveis.
 

Através desta prática milenar, iremos aprender a reconectar com a respiração e a ganhar uma maior consciência.


Na quietude de cada postura teremos oportunidade para estar no momento, enfrentar os nossos limites e aprender que nos podemos superar e nesse silêncio, começar a escutar a nossa voz mais profunda e a compreender que a luz vem de dentro…

 

Está prática é para todos. Basta trazer roupa confortável e vontade de ter um estilo de vida mais integrado e saudável.

 

As sessões são inspiradas na escola Sivananda, seguindo uma sequência base de relaxamento (Savasana), técnicas de respiração (Pranayama), saudação ao sol (Surya Namaskar) posturas físicas (Asanas) e relaxmento final.

Recomendações

Evite comer 2-3 horas antes da sessão;
Traga roupa confortável de preferência de algodão, larga/com elasticidade;
Por uma questão de higiene sempre que possível use o seu próprio tapete;
Remova anéis brincos e outros acessórios e não use perfumes fortes;
Não tome banho nos 30 minutos imediatamente a seguir à sessão;
Remova calçado à entrada.

Sobre Brahmani

I have been practicing yoga for over 10 years and I am also a trainer, singer, vocal explorer and eternal apprentice ...Intuitively, I have always incorporated this practical philosophy of life, having chosen to be a vegetarian at the age of 16 and later following the course of yoga naturally, I have incorporated the appropriate exercise (Asanas); Proper breathing (Pranayama); Adequate relaxation (Savasana); Positive thinking & meditation (Vedanta & Dhyana) in my daily life.

Feeling the benefits and well-being that this lifestyle provides, I wanted to delve more into this knowledge and did training in India at Vrindavan by TTC (Teachers Training Course) and Rishikesh: the cradle of yoga at the foot of the Himalayas.

Since English is my native language, I have been teaching Portuguese and English regularly since 2009. I participate in festivals and lectures / workshops and I am delighted to be able to share this life science!

Jan (Brahmani) Teacher of Sivananda Yoga

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