Yoga
O yoga não é um mero exercício físico mas sim uma filosofia ou ciência prática de vida, com origem na Índia há cerca de 5000 anos. A palavra YOGA é oriunda do Sânscrito “Yuj” que significa unir. Podemos considerar o yoga como sendo um caminho de união entre o microcosmos (Homem) com o macrocosmos (deus) ou da consciência individual com a consciência universal e ainda a integração do corpo, mente e espírito.
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O Hatha Yoga é normalmente a prática mais conhecida no ocidente e consiste na realização de posturas físicas (Asanas) e técnicas respiratórias (Pranayama) como preparação para a meditação. Respeitando os limites do corpo e procurando alcançar o relaxamento, uma prática regular de Hatha Yoga traz inúmeros benefícios físicos, emocionais e mentais. Permite tornar o corpo mais forte, resistente e flexível, melhora o equilíbrio e a postura, melhora o funcionamento do sistema imunitário e da circulação, promove uma respiração mais lenta e profunda com melhor oxigenação, favorece o emagrecimento, há libertação de tensão inconsciente e relaxamento do sistema nervoso com redução do stress, entre outros. O yoga promove a saúde psicológica e conduz ao autoconhecimento e a hábitos mais saudáveis.
Através desta prática milenar, iremos aprender a reconectar com a respiração e a ganhar uma maior consciência.
Na quietude de cada postura teremos oportunidade para estar no momento, enfrentar os nossos limites e aprender que nos podemos superar e nesse silêncio, começar a escutar a nossa voz mais profunda e a compreender que a luz vem de dentro…
Está prática é para todos. Basta trazer roupa confortável e vontade de ter um estilo de vida mais integrado e saudável.
As sessões são inspiradas na escola Sivananda, seguindo uma sequência base de relaxamento (Savasana), técnicas de respiração (Pranayama), saudação ao sol (Surya Namaskar) posturas físicas (Asanas) e relaxmento final.
Recomendações
Evite comer 2-3 horas antes da sessão;
Traga roupa confortável de preferência de algodão, larga/com elasticidade;
Por uma questão de higiene sempre que possível use o seu próprio tapete;
Remova anéis brincos e outros acessórios e não use perfumes fortes;
Não tome banho nos 30 minutos imediatamente a seguir à sessão;
Remova calçado à entrada.
